"Loading..."

Head saunad ei jäta kunagi külmaks!

Sauna pole? Ei näe muretsemiseks põhjust.

Eestlane kord on juba tugev saunarahvas. Leili on mõnus visata suvel, kui ka talvel peale eriti pikka ja rasket tööpäeva või nädalat. Vahet pole, kas käid spaas või kodus saunas, hea saun ei jäta kunagi külmaks. Eluea pikendamine ja elukvaliteedi parandamine on vahel lihtsamad, kui me arvata oskame.

Kuidas on saunad meile kasulikud?

  • Saun parandab vereringet, tõstes kehatemperatuuri ja pulssi.
  • Aitab kaasa heale seltsielule ning tõstab tuju.
  • Saun aitab taastuda pärast intensiivset füüsilist tegevust, lõdvestades lihaseid ja aidates leevendada lihaste kui ka liigeste valusid.
  • Saun on väga tõhus leevendama stressi.
  • Saun aitab kaasa rahulikumale ja sügavamale unele.
  • Saun puhastab nahka ning põletab kaloreid ning aitab kauem noorena püsida.
  • Saun temperatuuril 70–90 ° C aitab tappa viirusi ja baktereid, mis ei suuda normaalsest kehatemperatuurist kõrgemal ellu jääda.

Kuidas sauna kasutada?

  • Jätke riided riietusruumi. Peale sauna peaks olema ka puhas riiete komplekt olemas.
  • Enne leiliruumi sisenemist käige dušši all, kastke end märjaks.
  •  Sisenege
    leiliruumi ja istuge pingile.  Istumise all võiksite kasutada väikest rätikut, sest lava võib olla kuum ja alguses ehmatada.
  • Leiliruumi niiskust saate tõsta, kui viskate vett kerise kividele (vesi peab olema soe, mida kerisele viskate). Soovitatav temperatuur leiliruumis on 65–85° C.
  • Lahkuge leiliruumist, kui tunnete end piisavalt kuumana ja higi on korralikult lahti tulnud. Jahutage end duššiga või minge hüpake jahedasse vette. Võib ka lihtsalt istuda toatemperatuuril või õues. Jooge, kui tunnete janu, kuid vältige saunas alkoholi.
  •  Peale jahtumist võite minna tagasi leiliruumi, ning uuesti lõõgastuda. Sisse ja välja käimise tsüklit võite korrata nii palju, kui tunnete, et enam ei jaksa. Tavaliselt piisab kahest ringist küll.
  • Pärast sauna peske ennast dušši all puhtaks.
  • Kuivatage ennast rätikuga või istuge lihtsalt toatemperatuuril.
  • Enne puhaste riiete selga panemist laske piisavalt aega jahtumiseks, vastasel juhul võib higistamine siiski jätkuda.
  • Lõpuks puhake rahulikult ja värskendage end mõne karastusjoogi või veega. 

Kuidas sauna ehitust planeerida?

  • Kui on tekkinud ideede pundar, ära loobu, vaid julgusta end takka ja vii enda mõte lõpuni.  Kõige lihtsam moodus oma idee täiustamiseks on külastada paljusid erinevaid saunasid ning võrrelda neid ruumiga kuhu soovid endale sauna ehitada. Lehitseda võib ka erinevaid ajakirju, eriti disaini poole pealt, kuid nendest ei pruugi kätte saada ruumi tunnetust.
  • Vali leiliruumi suurusele vastav keris. Tänapäeval on keriste valik väga laialdane. Üldiselt on elektrikerise valiku juures üks reegel, 1m3 = 1 kW elektri võimsust ning kui otsustate puuküttega kerise kasuks, annab nõu keriste kohta toote müüja. Kui olete plaaninud mõne seina täielikult klaasist ehitada, tuleks arvestada ka kerise võimsuse tõstmist, olgugi et ruumi m3 on samad nagu algselt plaanis. Juurde tuleks arvestada mõtteliselt ca. 1,2 kuupmeetrit, et saada õige keris.
  • Väga oluline on paigaldada korralik ventilatsioon, sest hea sauna omaduseks on kõrge hapniku sisaldusega leil. Sauna ukse alla võiks jätta vähemalt 10 cm vaba ruumi. Väljatõmbe ava tuleks paigaldada diagonaalis sauna kõige kaugemasse nurka, kerisekividega samale kõrgusele. Selleks piisaks 100mm läbimõõduga ventilatsioonitorust. Soovitatav on ka õhu peale voolu ava kerisetagusesse seina, ca 50-60 cm kõrgusele kivide kohale. Sundventilatsioon tõmbab värske õhu ja kuuma leili segu saunas hästi ringlema ning saunaelamus saab kordades mõnusam olema.
  • Millised võiksid olla materjalid, mida kasutada leiliruumis? Üldiselt on eelistatuim materjal hööveldatud puit. Soovitatavalt täispunnlauda, mida võimalusel ei jätkaks, vaid kasutaks täis pikkasid laudasid. Laudade kuju ja kas horisontaalselt või vertikaalselt – selle paneb paika inimese enda loovus. Kinnitusvahenditeks tuleb kindlasti kasutada roostevabasid vahendeid. Vanasti tehti ka põrandad laudadest, palkidest, ent tänapäeval on otstarbekam katta need keraamiliste plaatide või plastkattega.
  • Et hooldada oleks lihtsam, võiks lava restid ehitada ära käidavateks. Kui restid on ära tõstetud on palju lihtsam ja mugavam lava alt puhastada, pluss ka restid saab hõlpsalt õues ära puhastada.

Kui need punktid on hästi läbi mõeldud, peaks tulemus vastama ootustele.  Vihad pihku ja sauna!